Nem ettem túl sokat ma? Lemenjen még éjfélkor egy fehérjeturmix?
Tudom, hogy nem épp a legjobb, de most így jött ki:
50g zabpehely
100g natúr joghurt
120g tk. lisztes kenyér
100g sonka
paprika, saláta
40g rizs
200g párolt zöldség
100g párolt csirkemell
3 deci tejszínes hagymaleves (10%-os zsírtartalmú tejszínnel, víz:tejszín aránya a levesben 1:1)
félek, hogy már így is túl sokat ettem
elvileg oké a kcalszükségletem alapján, sőt még kevés is, de elegem van, nem tudok mit kitalálni már :( 6 hét alatt nem fogytam semmit kilóban, igaz centiben felülről lement mindenhonnan kb. 5, de comb, fenék maradt. és a kilók is :(
174/71
mi az, hogy 70 felett nem normális??? hülye vagy??
dobj már egy fej nélküli képet magadról!
mennyit mozogsz? mit edzel?
ha egész nap tanultál, ez lehet elég, de akkor enyhén szólva nem száguld az anyagcseréd.
testzsír-arányod mekkora? fogyás helye testalkat, genetika kérdése. annyit tehetsz, hogy csökkented a zsír-arányod, amíg le nem megy onnan ahonnan akarod, aztán izmosítasz karra stb. és akkor nem leszel nagyon vékony karban, de mondjuk számodra is elfogadható lesz a feneked stb.
melled viszont nem lesz nagyobb edzéstől. lehet a testkép elfogadására lehetne még gyúrni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!