Fogyáshoz milyen ételek az ideálisak?

az egészséges ételek.

példák.. csirkehús, konyhatechnikailag kevés zsiradékkal, kevés sóval elkészítve.. rizs.. abból is inkább a barna.

zöldségek, gyümölcsök nyersen, de jól megmosva. egyéb húsok is jók, bár érdemes gondolni rá, mennyi zsír van bennük, kell-e annyi. halak, tengeri halak előnyös triglicerid összetételűek (zsír).

ilyesmik. jah, meg magvak.. tökmag, mogyoró, mandula dió, most nem tudom melyiknek legjobb a zsírsav profilja, a lenolaj biztos hogy előnyös.