Hogy fogyjak le mert semmilyen módszer nem segít?

és kcal-t mennyit viszel be naponta? mennyi a napi kalóriaszükségleted?

milyen magas vagy? kép?

és ne csak szóba' biciklizz, hanem tényleg tekerj! ;) XD

Ha 1500-1600 kalóriát vinnél be, fogynál. Olyan ételeket egyél, aminek egyértelműen meg tudod határozni az energiatartalmát. Vagy egyél hideget, vagy főzz magadnak. Felnőtt ember vagy.

Ha szeretnéd megtartani az izmaidat, végezz erőedzést (izmosító torna, súlyzózás) legalább kétszer egy héten. Emellett folytathatod a szobabiciklit is - mondjuk - a hét másik két napján.

így van, írj kajanaplót, számold pontosan az energiatartalmakat - neked még 2500 kcal/nap mellett is bőven fogynod kéne

[link]

kcal.hu

Őszintén szólva nem hiszem, hogy beleférsz ennyi kalóriába ezekkel az ételekkel. A krumplis tésztában és a krumplipürében rengetek kalória van, gondolom, nem 2 evőkanállal eszel belőlük. Fogyókúra esetén a karaj még rendben van, de a csirke és a hal lenne az igazi, de nem mindegy, milyen karaj. Ha olajos, máris nem túl jó. A rizs sem mindegy, ha bele van forgatva olajba/zsírba, vagy meg van öntözve a hús levével, megintcsak nem jó.

A fogyókúra nem arról szól, hogy imádod a sonkás kenyeret. Lehet enni, de nem mindegy, hogy milyen kenyér és mennyi.

Cukor: cukor nem csak a cukortartóban van, hanem a gyümölcsben és bizonyos ételekbeni is, főleg az "átlagosokban".

Írd le a mai vagy tegnapi étkezésedet mennyiségekkel.

Kizárt, hogy 1500 kalória lenne.

Az 1500-ba én sem férek bele, pedig nincs benne sem krumplis tészta, sem krumplipüré...

* [link]

Ott kezdődik, hogy a fontot nem állítottad át kg-ra a fogyásnál. Heti fél vagy max. 1 kilót kell beállítanod, a mostani fél font helyett.