Ezzel így lehet fogyni? Sikerülhet a célom?

bár nem írtad az adataidat, de egy átlag tininek ez baromi kevés, főleg az ebéd utáni rész. ezzel a koldusos szöveggel csak az a probléma, hogy a csövik este hatkor gurítanak le 3-4 rövidet hogy ne fázzanak éjszaka :D

de viccet félretéve, kellene uzsonna, ami lehet a vacsid (a joghurt), és vacsorára pedig rendes, fehérjedús kaja, hogy éjszaka ne legyen üres a hasad és az izmok is a helyén maradjanak.

pl. lehet 15 deka túró, 3 főtt tojás zöldséggel, egy nagy adag csirkesali natúr joghurtos öntettel, de legyen valami.

Ha eddig többet ettél és ez most lényegesen kevesebb akkor valószinü hogy fogyni fogsz.A mozgást napi szinten javasolnám ,szerintem torna mellet még járhatnál biciklizni vagy hasonló.

Egyébként nem túl egészséges dolog úgy vacsorázni mint egy koldus, a szervezetnek 3óránként táplálékra lenne szüksége ,egyetlen darab joghurt nemigazán pótol egy normális étkezést. Ne koplalj este is egyél nyugodtan párolt zöldséget meg ilyen könnyű kajákat. Sőt napi 5ször kéne enni, és nem árt rendszeresen fehérjét is fogyasztani, tojást ,túrót, sajtot, húst.A felvágott meg a tej lényegében semmi hasznosítható fehérjét nem tartalmaz.