Fogyókúrás reggeli-ebéd?

túró, joghurt, kefír zabpehely(megveszel 1 kilosat, beviszed a suliba(jól elteszed vagy ha nem tudod beteszed egy zacskóba a táskádba) viszel a suliba egy ételdobozkát minidg kiszedsz a zacskóból a zabpehelyből hozzáborítasz egy joghurtot vagy kefírt +hozzá valamilyen gyümölcsöt adsz ha szereted)

boltban tudsz még venni cukormentes müzliszelet, zöldségek, tk kifli/zsemle jó ha unod egyél hozzá mást(pl egyszer túrót töltesz bele, vagy joghurtot eszel hozzá, sonkák(különbözp ízesítésűekete) vagy mozzarella golyókat teszel bele vagy cottage cheese is nagyon finom hozzá és hozzá zöldség(kígyóubroka, paprika, paradicsom)

vannak ezek a tk kenyérlapocsák(ilyen extrudált féleségek) hozzá joghurt, kefír és/vagy zöldség sonka, sajt

körte, mandarin, narancs is van mostmár