Mennyit lehet fogyni ha csak rizst és főtt tojást ennék?

Hany eves vagy, mennyi a sulyod? Mozgas? Barnarizst fozzel meg. Hagymat piritasz, erre fokhagymat, kurkumat, es mas gy.novenyeket is tehetsz, es erre a megparolt rizst, aztan lefeded, es igy hagyod egy par percig, aztan lehet fogyasztani. Melle csalanteat fogyasszal, vagy pedig friss zoldseglevet.

Kituno tisztito kura ez, tehat fogyni fogsz tole, de fontos a rendszeres mozgas.

a te tesetedben a rizs felejtos hiszen azt inkabb tomegnovelesre hasznaljak a magas szenhidrattartalma miatt...a tojassal is vigyaznek inkabb este fogyasztanam fove es csak 1 feherjet hogy legyen valami lassu feherje a szervezetemnek ejszakara...neked baratkoznod kell a zoldsegekkel a sovany husokkal es a sovany tejtermekekkel...ezen kivul a pontos orarendszerinti etkezesekkel...ilyen monoton es buta dietakkal nem szabad foglalkozni mert ez nem mas mint hizokura...azt javaslom hogy keress fel egy dietetikust aki szivesen fog segiteni neked majd egy ket het dieta utan (mikor a tested mar megszokta a kevesebb kajat) lehet menni edzeni hetente 3 (sulyzos es 3 kardio edzes) amiben a helyi edzo szinten segiteni fog...

sok sikert kivanok es megegyszer figyelmeztetnelek hogy ne dolj be semmi ilyen jellegu gagyi dietanak...fogyni csak kcaldeficittel lehet izmot megtartani, epiteni es zsirt egetni a megfelelo feherjebevitellel es mozgassal lehet ...ha barki mast mond HAZUDIK

tojás: teljesértékű fehérje, de kissé zsíros.

rizs komplex CH. jó kaják, de azért ha marad még pénzed, zöldséget és gyümölcsöket is fogyassz, ráadásul fehérjeforrásnak is jó lenne még sovány hús, hal. olajoknak meg lenmag, mandula..