Ez az étrend jó afogyáshoz? Vagy inkább a súlytartáshoz? 14/L

Ez a lassú halálhoz jó kb. Tönkre teszed magad 14 évesen, meddő leszel, aztán kórház pszichiátria, és ott etetnek.

1200 alá soha nem megyünk.

Atyaég, remélem nem gondoltad komolyan a kérdést.

14 (!) évesen egy szülinapon (pláne, ha a tiéd) azon parázol, hogy a 640 kcal, amit megettél, fogyókúrás vagy súlytartó szint-e.

Nézd meg, mennyi az alapanyagcseréd.

[link]

Annyi kell a szervezetednek naponta a működéshez. Az életben maradáshoz.Szívverés, légzés, agyműködés. És ha nem vegetatív kómában heversz, még több kell, mert jársz, beszélsz, mozogsz is... és ez a még több még mindig kell a fogyókúrához IS. Például hogy ne a szívizmaidat fogyd le, meg ilyenek.

Még néhány apróság:

1 - Tini vagy, fejlődő szervezet. Nőni fogsz, változni. Amihez PLUSZ energia kell. Még egy normálisabb fogyókúra is okozhat problémákat, egy ilyen szintű koplalás maradandó egészségügyi károkat okoz.

2 - Ha valóban KÖVÉR vagy (nem a "van egy kis pocakom és vastagnak látom a combom" kövér, hanem a "könnyebb átugorni, mint megkerülni" bálnakövér), akkor orvoshoz kell menni, szülőkkel együtt, és a doktorbácsi/néni utasításait követni, főleg a szüleidnek, mert ők etetnek.

3 - Ha nem vagy ilyen szinten kövér, akkor NE fogyókúrázz, semmi ilyen hülyeséget ne csinálj, kajálj rendesen. Ha a ragyák, a narancsbőr, kisebb csúnya zsírpárnák aggasztanak, akkor sok folyadék, sport, és a cukros nasikat és üdítőket, sütiket, chipseket mellőzd, de ha mégis eszel néha, akkor se egyél rendes kajából kevesebbet (rendes kaja pl: nem zsírban tocsogó husik és halak, zöldségek, gyümölcsök, rizs, zab, köles, főtt krumpli, sovány tejtermékek).

4 - Nem csak keveset ettél, de csupa ócska dolgokat, olyasmiket, amikben nincs szinte semmi hasznos tápanyag. Valami értelmeset egyél még, húst, főtt tojást, túrót, zöldséget. Vagy ha nem értelmeset, mert nincs itthon semmi ilyen, akkor is egyél valamit, mert ez nagyon kevés.

5 - 14 éves vagy, komolyan görcsös számolgatással és kajaparákkal akarod elcseszni az életed, ennyi idősen?

Jó a tk. kenyér (ha tényleg tk. és nem csak fele-fele lisztes kutyulék), és a padlizsánkrém meg a lecsó sem gáz (bár a feldolgozás/főzés miatt a zöldségek vitamintartalma igencsak csökken) a fő baj hogy önmagukban édeskevesek, hiányzik a megfelelő mennyiségű fehérje. Ha NORMÁLIS menyiséget ennél belőlük (nem mini adag lecsó meg napi egy-két vézna szelet kenyér), akkor szénhidrátnak oké, és még némi vitamin és ásványi anyag (amit nem nyírt ki a főzés) is kerül a szervezetedbe, de nem teljes értékű, tehát nem egészséges táplálkozás az ilyen.

A gyümik tényleg jók, nem csak "ha éhes lennél" hanem egyed őket, rost, vitamin.

Az abonett pl. semmi hasznosat nem tartalmaz.

Hús, hal, tojás, túró, sovány sajt, mindenféle nem túl zsíros tejtermék (a tej és a cukrozott termékek kivételével) kellene még, nem mini adagban. Ezekben van sok fehérje.

Zöldségek közül főleg a hüvelyesekben (bab, lencse, borsó), gabonafélék közül a zabban, de önmagukban ezekben sem elég.

És hangsúlyozom, nem 1200 kalóriák alatt kell enned, ha egy kamasz vagy, súlytól függően sokkal többet. Szénhidrátból is, fehérjéből pláne, és még hasznos zsírokból is.