Tudtok ajánlani olyan torna-gyakorlatokat, melyek segítségével 1 hónap alatt akár 10 kilótól is megszabadulhatok?

-nem kalóriát akarsz égetni hanem zsírt.

-nem kilóktól akarsz megszabadulni hanem zsírtól.

-nem a gyakorlatok égetik a zsírt hanem az aerob folyamatok

Nem akarom most elkezdeni a tudományos maszlagot, végezz aerob eddzést:

gyaloglás, sobabicilki ,taposógép, mehet kb 1óra naponta.

Ez hozzásegít + 3-4-500 kalória ZSÍR elégetéséhez.

Ezt lehet kombinálni valami intenzív sporttal vagy sulyzós eddzéssel is, bár az izommunkával elsősorban nem zsírt égetsz hanem glikogént de a keletkező glikogénhiányt pótolod a bevitt kajából ahelyett hogy zsírt raktároznál és ez elég hasznos.

Ha nem haragszol nem tanítanálak most meg taidzsucuzni és a testépítés sem olyan dolog amit pár sorban el lehetne magyarázni.

Még annyit utószónak hogy ne koplalj mert akkor a tested erősen ragaszkodni fog a vésztartalékhoz miközben az izomzatot beáldozza az életbenmaradás érdekében.

Sok sikert és kitartást!

Meg attól is függ, mennyit eszel. Ha semmit, még tornáznod sem kell. Ha napi fél disznót, akkor nincs az a tornagyakorlat, amitől akár 10 dekát fogynál.

Számold ki a napi kalóriaszükségletedet és a diétát kombináld tornával.

Egy hónap alatt pedig 2-4 kilót normális fogyni. Ha többet fogysz, rámegy az egészséged, lógni fog a bőröd és a melled (ha lány vagy), és azt nem lehet visszacsinálni, max. műteni. A jojó effektusnak meg olvass utána.