18 éves lány vagyok, és 53 kg 160 cm magas. Igazság szerint nem a fogyás a legfőbb cálom, hanem a comb és a fenék feszesítése, mit fogyasztjak reggelire ebédre vacsorára? Ezek mellett tornázni is elkezdek majd, cask azt akarom h hatékony legyen

itt nem a fogyasztás a lényeg hanem a sport illetve ha elmész kondizni,futás és a konditerembe vannak olyan berendezések amit popsi és comb feszesítésére szolgálnak,azzal tudod feszesíteni.A fogyasztás is lényeg,az a fő hogy ne egyél zsiros kajákat és inkább gyümölcs és saláta illetve ne igyál ilyen mű piákat..én ezt tudom neked tanácsolni

pontosan ,itt nem az a lényeg mit eszel hanem az hogy mennyit sportolsz ,erősítessz. futni kéne heti 5x na meg comb és farizom erősítő gyakorlatok.

első vagyok és fiú és én kondizom így csak látom hogy a lányok mit csinálnak a konditerembe,de ha elmész kondizni nyugodtan megkérdezheted a lányokat vagy a segitőt mert itt bonyolult lenne leirni és inkább öket javaslom mert segítőkészek nagyon..