Milyen volt ez mára?

Közepes. Az összetétele egész jó, de áruld már el, miért dobtál ki 3 tojássárgát?

Vacsira meg elég borzasztó lehetett a hal magában, legalább salátát ehettél volna hozzá. A friss zöldség úgyis nagyon kevés volt, reggelire is mehetett volna még uborka, több saláta, paradicsom, paprika. És vacsorára ugyanezekből egy jó nagy adag. A déli sajtot sem értem, máskor egyél annyi csirkét meg zöldséget, hogy jóllakj. (Ebédre mehet egy kis adag rizs is még pluszba, főleg 17 évesen.)

Fontos lenne, milyen magas és hány kg vagy.

Szerintem teljesen jó volt, 3 sárgáját a zsírtartalom miatt dobta ki, és az esti tonhalban se látok kivetni valót. A mennyiségek kicsit kevesek, pl. 2x is lehetett volna "ebédelni", vacsorára meg nyugodtan becsúszhat 125g tonhal is.

Annyi még esetleg, hogy borsó-kukorica helyett kelbimó-karfiol-brokkoli-zöldbab mixet javasolnék, de néha az előző is beférhet.

Zsírtartalom? Jesszus! Pár kalóriáról beszélünk, zsír meg kell! (Főleg ebben az időben, télen, de egyébként is.) Nem azt mondom, hogy igyon meg egy deci olajat, de ha nem tett olajat a rántottába, semmi baja nem lett volna a sárgájától. Mondjuk evett volna 2 egész tojást...

Megjegyzem, a sárgájában arányaiban NAGYOBB a fehérjetartalom, mint a fehérjében.

Melleseleg nem kell fogynod, kérdező. Ez ilyen diétával csak azt fogod elérni, hogy ha megint normálisan eszel, visszahízol többet, mint leadtál. Nem diétáznod kell, hanem úgy táplálkozni, ne legyél több kiló, és többet mozogni, mint eddig.

A halban pedig nem "kivetnivalót" találtam, csak megjegyeztem, hogy borzalmas lehetett magában. De ízlések és pofonok.

jó ez.

az összes tojás fehérje vagy egész, hal magában stb.. mind csak részlet kérdés. jó ez és kész.

mindenen lehetne alakítani, valaki ezt változtatna, valaki azt..

én azt mondanám, hogy dióval vigyél be esszenciális zsírsavakat. meg azt is mondom, hogy a tojásban lévő zsír abszolút nem kerülendő, csak hát az energia tartalom..

végül pedig: elég mennyiség ez? azért fogyásnál is be kell vinni egy 1500kcal KÖRÜL.

A dióban lévő energiatartalom mennyivel jobb, mint a tojásé?

100 g dió = 654 kcal

100 g tojás = 175 kcal (mivel 40 g-ban van kb. 70)

100 g tojássárgája (tisztán, fehérje nélkül) = 362 kcal

Egy marék dió kb. 5 deka, tehát nagyjából 100 g tojássárgának felel meg. A tojásban is vannak zsírsavak, és ráadásul megfelelőek is. Csak a tojással jól lehet lakni, egy marék dióval meg nem. Azt nem vitatom természetesen, hogy egészséges.

Ha a kérdező megevett volna 4 EGÉSZ tojást, még mindig csak 280 kalóriánál tartana, amiben szintén kevesebb kalória van, mint egy marék dióban.

Úgyhogy én továbbra sem értem, de ti tudjátok...