Linkeljetek néhány videót hogy milyen mozdulatok jók a fogyókúrára? és amit otthon lehet csinálni?

aerob eddzés

kardió eddzés

intervall eddzés

súlyzós eddzés

intenzív sportok

sok séta

Az életkorodtól és a fizikumodtól függően kell kiválasztanod hogy neked milyen mozgásformák férnek bele, de a lényeg a rendszeres mozgás, és tarsd fejben hogy az eredményért meg kell szenvedni és hogy ez a folyamat időigényes. 10perc mozgás semmilyen formában nem elég, 20perc is kevés. Olvass utánna a felsorolt eddzésformáknak, nagyon hosszú lenne mindent leírnom.

Ha írsz kort, nemet, testsúlyt, magasságot, mennyire van szabadidőd, mennyire tartod magad edzettnek, akkor tudunk segíteni kiválasztani a legmegfelelőbbet.

Találd meg azt a mozgást ami örömet okoz, mert az szívesen csinálod. Én tavaly sokmindent kipróbáltam (aerobik, séta, kondi, torna stb), de mindet megúntam mert nem tetszett nem szerettem.

Most squasholok meg speed badmintonozok és mindkettőt szeretem. Sokkal többet fogytam, mint a többivel együttvéve. És ezt nem únom meg nem arra figyelek, hogy még ötöt kell nyomni, vagy még öt felülés stb, hanem csak egyszerűen játszom és kész. :)

Közben meg fogyok. :)