Mit csináljak hogy újra beinduljon a fogyás? Az étrendemen kéne változtatni?

Question

Már 2-3 hete nem fogytam.Ugyan annyi vagyok,heti 5x járok futni egy órát,és mellette diétázok reggelire megeszem 2 almát,egy tál zabkását(261-8 kcal)meg iszom egy bögre teát édesítővel.Ebédre általában mindig csirkemell vagy hal van valamilyen módon elkészítve.(pl WOK-ban sült csirkemell zöldségekkel,semmi olajat nem használunk.)vagy párolt zöldségek,spenót vagy tökfőzelék habarás nélkül joghurttal...ezt eszem meg egy almát és teát iszom hozzá édesítővel.uzsonnára eszem egy diétás joghurtot,esetleg almát és vacsorázni nem szoktam(5után)hanem iszom egy bögre teát.Már kikészülök komolyan...mit tegyek hogy újra beinduljon?Az étrendemen mit változtassak?Segítség!

Válaszadó #2 · Accepted Answer

A töltőnap, ismétlem NAP, tehát nem hét, meg napok, hanem töltő NAP itt jön a képbe, ami azt jelenti, hogy ekkor be kell iktatnunk 1-2 olyan étkezést egy napon belül, ami megemelt szénhidráttartalmú, és ami egyébként tiltott lenne a program ideje alatt.  Erre a legideálisabb valami tészta féle, krumpli (de nem sült meg krokett), kukorica pehely, vagy akár a gyros pitája, azonban a töltőnapokon is szigorúan tilos a cukor bármilyen formája, tehát nem túrós táska meg lekváros kenyér lesz az ami ebbe a 2 étkezésbe bele fog férni. Ezzel a NAPI 2 étkezéssel átbasszuk a szervezetet, mert ilyenkor azt hiszi újra Disneyland van, vége a száraz évszaknak és az addig visszatartott anyagcsere folyamatokat újra felpörgeti, és begyorsítja a zsírbontó fogyási folyamatokat. Igen ám, de mi csak ugye EGY NAPról beszélünk, de a diétát utána ugyanúgy folytatjuk, azaz kalória mínusz szerint kajálunk.  A test bepörgette magát, a fogyás beindul újra mint a szél, ezzel új lendületet adva a további súlyvesztésünknek. Ez lenne tehát a töltőnap, ami az egyik leghasznosabb és leghatásosabb csel amit alkalmazni tudunk a fogyásunk és anyagcserénk bepörgetésére, de mint említettem ez egy nagyon veszélyes tánc, mert magában hordozza a láncreakció veszélyét. Nagyon nehéz ugyanis ezután a nap után visszazökkeni egy szigorúan tartott diétába, és én ahogyan ezt tapasztaltam nem is mindenkinek sikerül, de hát ugye akinek csak annyi kitartása van mint amennyi tehetsége az élethez az nyugodtan pusztuljon meg magát pokrócba tekerve nyáron a strandon, vagy úgy általában ahol szánalmas sorsát eléri a szembesülés időszaka&#8230;
Ja igen végül is csak a lényeg maradt le. A töltőnapot 15-20 naponta iktassátok be. Ne korábban, tehát  ne hetente, ne 3 naponta, hanem 15-20 naponta&#8230;
forrás:

Válaszadó #1 · Answer

Szia!
Az első, és legfontosabb, hogy nyugodj meg! :)Én sajnos tapasztaltam ezt, amit te leírtál. Hasonlóképpen reagáltam. De én elmentem a dokimhoz és kérdeztem tőle, miért van ez? És mondta, hogy ez egy teljesen normális folyamat. Ilyenkor a szervezeted kicsit pihen, és általában az emberek ilyenkor adják fel, abbahagyják a fogyókúrát és bumm, már vissza is híztunk mindent!Nem kell más, csak kitartás. Nem állt le a fogyás, folyamatban van most is, de most úgymond pihenő időszaka van a testednek.
Én 1,5 évig fogyóztam, 43 kilótól szabadultam meg. Az első hónapban elég drasztikus 14 kilótól, a második hónap eredménye még tetszett, utána 2 hónapon át bármit csináltam, nem fogytam egy dekát sem, de nem adtam fel, majd újra beindult...
Remélem segítettem valamit!

Mit csináljak hogy újra beinduljon a fogyás? Az étrendemen kéne változtatni?

Kapcsolódó kérdések: