Hogyan lehet gyorsan lapos hasam?

Na most ugye nem egyszerű és kitartás kell ahhoz,hogy lapos hasad legyen és maradjon is!Kezd úgy,ahogyan én tettem:

1.Figyelj arra,hogy a napi vízbeviteled meglegyen!Tehát minimum 2 liter vizet igyál meg,de ajánlott igazából 2,5 liter.Maximum 3 liter vizet ajánlott meginni,mert 3 liter után már nem esik jól a szervezetnek.Aztán kezdődhet az edzés.Figyelj,hogy előtte csak könnyen emészthető ételeket fogyassz meg hogy menj el vécére,mert így jobb a közérzet is és hatékonyabb az edzés!

2.Melegíts be egypár gyakorlattal(átlagos testnevelés órai gyakorlatok is megteszik)!

3.az első nap 10 felülést csinálj,a második nap 20 felülést,a harmadik nap 30-at,a 4.nap 40-et és 40 felülést csinálj olyan egy héten keresztül minden nap.

Amikor érzed,hogy nem bírod és fáradt vagy,akkor állj le mindenképp,ne vidd túlzásba ezt az egészet!Nem kell diétás hülye kajákat enni ahhoz,hogy jó alakod illetve lapos hasad legyen.

NEM KELL AGYONKÍNOZNI magad ahhoz,hogy jól érezd magad a bőrödben..ugyanis nem attól érzi magát jól az ember,hogy olyat csinál,ami nehézségekbe ütközik és kellemetlen.Attól érzi magát jól az ember,ha nem kínozza agyon magát és mégis sikerül neki elérni a kívánt hatást:)

Azért persze emellett az edzés mellett sem lehet agyonzabálni magad..:) de diétázni sem kell.