Vékony, zsíros testalkatra mit ajánlanátok?

A legjobb zsiregeto az izom. Vagyis ha hasznalod az izmaid, akkor azok cserebe zsirt fognak neked egetni:)

Nem lesz bodybuilder alakod, attol ne felj.

Ha nincs lehetoseg terembe jarni, akkor csinalj fekvotamaszt, szerezz be egy huzodzkodo rudat, guggolas, kitores, felules.

Mar reg abbahagytam a kondiba jarast es az otthon vegzett gyaksikkal sokkal tobbet haladtam az utobbi 3 honapban mint amig kondiba jartam evekig.

A mennyiseg nem szamit, a minoseg a fontos. (az izmaid amugy sem tudnak szamolni). lassan es szabalyosan vegezd a gyaksikat. az intenzitas a fontos es hogy elfaradj a vegen. Lehetoleg minel jobban kifaradj, erezd ugy hogy tobbet mar nem tudsz csinalni. Ilyenkor az izmaid sokkot kapnak es megerosodnek, hogy legkozelebb jobban tudjanak teljesiteni.

A kezdeti izomlaz elofordul, nem kell megijedni. Ilyenkor azt az izomcsoportot pihentesd masnap!