6 hét alatt mennyit tudnék még javítani az alakomon? Aki jártas a témában, adna néhány tanácsot még nekem?

Előre leszögezem, hogy az én esetem nem az utolsó pillanatban eszembe jut, hogy x idő múlva bombajól kellene kinéznem. Már jó pár hete tudatosan táplálkozom és mozgok, érzem is a hatását, viszont van még 6 hetem a szalagavatóig.

Ezt a 6 hetet tényleg keményen meg akarom nyomni, mert szeretnék a lehető legjobb formában lenni a szalagavatómon - minden értelemben. :)

Amire én gondoltam:

- Reggelire lassan felszívódó szénhidrát pl. zabpehely tejjel/joghurttal és gyümölccsel, tk. kenyér, magvas zsömle sonkával, paradicsommal, paprikával meg ilyesmik.

- Tízóraira müzli, gyümölcsök, esetleg zöldségek. Ha hosszú napom van és csak 4 körül érek haza, akkor szendvics magvas zsömléből.

- Ebédre amit anyukám főz. Szerencsére nem főz nagyon zsírosan, és a nehezebb ételeket kerülöm. Amihez csak tudok zöldköretet, salátát eszek.

- Uzsonnára zöldséget, gyümölcsöt vagy egy maréknyi magvat eszek (dió, mandula, mogyoró, szezámmag..).

- Vacsorára minél több fehérjét pl. túró, hús, sonka zöldséggel.

- Emellett reggelente iszok egy bögre zöldteát és napközben 2-2,5 liter vizet.

Mozgás már bonyolultabb kérdés.

Hetente 1x van dupla tesim, de az nem olyan kemény, szerintem. Emellett hetente 1x van 1,5 órás edzésem (kézilabda), ahol szoktunk erősíteni, futni meg minden.

Ezenkívül én Rubint Réka gyakorlatra gondoltam. Egyiknek a van öt perced? 3 videóját gondoltam, de kellene még mellé valami, hogy tudjam váltogatni.

Sajnos hamar megunom a mozgást, ezért kell egyszerre többféle, hogy felváltva csináljam.

Mit ajánlotok mellé? Az alakreform jó?

Egyébként elsősorban nem a kilóim számával van bajom, mert nincs rám írva, sokan nem is néznek annyinak, amennyi vagyok. Viszont szeretnék feszesebb lenni és szeretnék a kis párnácskákat a hasamról, combomról átalakítani, eltüntetni. :)

Ha ez a cél, milyen tornát ajánlotok még? Az étkezés jó lesz így?