Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 1-2 hónap alatt leszeretnék...

1-2 hónap alatt leszeretnék fogyni 5-6 kilót. Milyen módszert használjak?

Figyelt kérdés

heti 4 kézilabda edzésem van , mozgásból nincs hiányom csak az étrendem nem a legjobb:/

tanácsok,tippek,módszerek érdekelnének


17/L 165cm 58-60kg



#fogyókúra #2hónap alatt
2013. febr. 6. 20:36
 1/1 Awful11 ***** válasza:
54%

A fogyáshoz a legjobb a szálkásító étrend és aerob edzés.

Az edzés része neked megvan, szóval már csak az étrend kell.

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.


Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet.

2013. febr. 6. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!