Fogyás szempontjából intervallumos edzéssel többet érek el, mint közepes tempójú hosszan tartó mozgással?

Az intervallum edzés azért jó, mert rövid, de annál hatékonyabb. 20-25 perc ehhez is kell. Kezdd 5 perc bemelegítéssel (közepes tempójú tekerés, ráhangolódás), majd 1 percig 100%-osan adj bele mindent, mintha az életedért tekernél, majd 1 perc lassú tekerés, mintha nagyon ráérnél. Ebből (a gyors-lassú szakasz váltogatásából) csinálj meg 10 kört úgy, hogy a gyors szakasz legyen a lezárás, majd 5 perc laza tempójú tekerés következzen levezetésként. Ez így összesen 20 perc, de garantáltan hatásos. Valahol viszont azt olvastam, hogy az intervallum edzésben a pihenő szakasz hossza min. kétszerese kell, hogy legyen az intenzív szakaszénak. Vagyis 2 perc laza tekerést kell kövessen 1 perc nagyon intenzív. Én az 1-1 perc változatot csináltam és nekem az vált be. Sok sikert!