Tudnátok írni otthon edzés típusokat? További lent!

pl.: P90X - keress rá a neten (vagy youtube)

szerintem ez neked megfelelő lenne ha be tudod szerezni

vagy:

http://www.youtube.com/watch?v=YFfTp_Np94Q

(van több is)

ne ijedj meg, hogy súlyzús edzések (is), a fogyáshoz ajánlott az is.

http://www.youtube.com/watch?v=dbhrdEDPEHc

http://www.youtube.com/watch?v=LTlKUSAC8QA

http://www.youtube.com/watch?v=pJyoBO08t0E

Az utolsó intervallum kardió

A 4-es válaszhoz idézem a srácot, aki az edzéseken szerepel (ő aki összeállította):

"Ezek nem kimondottan férfi gyakorlatok, nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlom. Fontosnak tartom a súlyzós edzések elfogadtatását, sajnos valamiért elterjedt félelem a nők körében az, hogy egy kis súlyzózástól undorítóan nagy izmaik lesznek. Ettől nem kell tartani, a tested formáját az izmok adják, az izmok formálásának leghatékonyabb módja a súlyzós edzések végzése. Nőknek természetesen úton nem lesz súlyzózástól látványosan nagy izomzatuk."

Kiemelted a kérdés Rubint Réka nem jött be?

Akkor próbáld ki amit én csinálok:

Ezt a videót egy héten 5-ször csinálom, két héten keresztül (vagyis 10 alkalom) http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Majd szintén két hétig, vagy 10 alkalommal a második szintet: http://www.youtube.com/watch?v=MEHBl1ZQH8s

Majd ismét 10 alkalommal a 3. szintet: http://www.youtube.com/watch?v=9ww2G8gp0HA

Ha nagyon elszánt vagyok, akkor mehet rá egy kis hasizom: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

Vagy ha több időm van akkor: http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

Ha táncolni van kedvem, jöhet egy kis Hip Hop http://www.youtube.com/watch?v=1WZmgCjUgcQ

http://www.youtube.com/watch?v=fwel-Cnp8l0

http://www.youtube.com/watch?v=U2XHxpEeEZc

Nekem ez a Fittzónás fazon jobban bejön. Jó a zene és nem nyivákol. De Péntek Enikőnek is kiválóan izzasztó videói és edzéstervei vannak. Hajrá!

[link]