Heti hány A erobic edzés kell ahogy hogy kb 10 kilót leadjak egy hónap alatt . A táplálkozásomra is figyelek?

Fogyás célja mellett baj. A zöldséget edd ne a kenyeret. Húst nem tartasz otthon?

Heti 4-5 intenzív edzés abszolút elég. Lehet többet, lehet kevesebbet, 4-5 az optimális, ennyi mozgás tényleg elég az egészséged megőrzéséhez, sőt kiváló kondíció eléréséhez is.

1 g zsír 9 kcal.

1 kg zsír 9000 kcal.

10 kg zsír 90.000 kcal.

1 óra aerobic kb. 200-450 kcal-t "éget" el. (De ez nagyon egyéni.)

90000/200= 450 ---> heti 112,5 óra (450/4)

90000/450= 200 ---> heti 50 óra (200/4)

Ennyi órányi aerobickal "égetnél" el 10 kg zsírt 1 hónap alatt, ha pontosan annyit ennél, mint amennyi az alapanyagcseréd és ha ilyen egyszerű lenne az emberi test működése.

De a lényeg az, hogy nem nagyon lehet leadni 1 hónap alatt 10 kg hájat, csak ha valaki nagyon el van hízva (120+ kg).