Tokától hogyan lehet megszabadulni műtét nélkül?

Állj a tükör elé, emeld az ég felé a fejedet, hogy a nyakad megfeszüljön, majd csücsöríts az ajkaiddal, mintha valakit meg akarnál csókolni. Ezután engedd vissza a fejed, és hagyd ellazulni a nyakizmokat. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot. Végül nézz egyenesen magad elé, nyisd nagyra a szádat, majd nyújtsd ki a nyelved, ameddig csak tudod. Ez a gyakorlat megtornáztatja az arcizmokat, melyek az áll alá is lenyúlnak. Ismételd meg tízszer a nyelvöltögetést.

Tegyél be az állad alá egy kisebb gumilabdát, és szorítsd be 2 mp, majd lazítsd el, de a ladbát ne engedd el. Ismétlés 40x.

Nem a mozgás fogyaszt hanem a kalóriadeficit.

De ideális esetben az sem, hanem a táplálékod nem emeli meg túlzottan az inzulinszinted, és ezért beáll az ideális testsúlyod.

Ha a mozgás fogyasztana, akkor abba kellene hagynod mert túlfogynád magad és meghalnál. Ilyen nem fordul elő, nem csak velem nem aki minden nap edzem.. de másokkal sem.

Nem a mozgás fogyaszt következésképp aki csak edz.. az még lehet hájas, ez nem jogosít fel senkit csodálkozásra 'miért nem fogytam'. -> azért mert még mindig sok a cukor vagy a keményítő vagy a tej az étrendben (zöldségek, gyümölcsök, húsok helyett ugye)

A mozgásnak nem több, mint 20 % szerepe van a fogyásnak, de az is inkább szálkásítás, izmosítás.

Az étrend fogyaszt!