Hány kalória van az alábbi kajákban: egy db alma, egy db ananász, különféle főzelékek (olaj, só, rántás és mindenegyéb nélkül), áfonya, cseresznye?

1db alma, 1 adag fözelék? Mennyi egy adag, hány gramm? HM?

kalóriatáblázat, internet, google!

Számolj átlagot abból, amit írnak.

Nyilván nem mindenki méretre egyforma almával kísérletezett.

Ez egy kb. szám, amit alapul vehetsz.

Pl itt: [link]

Azt úgysem tudod kiszámolni számra pontosan, hogy mennyit égettél el, ezért nincs számra pontos jelentősége annak sem, hogy mennyit vittél be.

Minden tápanyagtáblázatban 100g-ra vagyis 10 dkg-ra adják meg az értékeket.

Almában pl egy közepes alma kb 7 dkg.

Egy adag főzelék 25 dkg, zöldség köret 20dkg

Rakottzöldésben a zöldség 10dkg

Közepes krupli 10 dkg

1 db anaász akár 50dkg is lehet

gyümölcsökből egy adag 10-15 dkg.

Ha ennyire pontosan szeretné tudni milyen gyümölcs mekkora érdemes néhányszo lemérned evés előtt,hogy később ránézésre is tudd.

Tudtam segíteni?

Diet.

Az élelmiszerek kalóriatrtalmát nyersen, általában 100 g ra adják meg.

Bármilyen kaját készítesz, leméred az alapanyagokat nyersen, összeadod.

Ez lesz az étel össz kalóriatartalma.

Ekkor újra lemérheted, és kiszámolhatod, mennyi 100g energiatartalma.

Elvégre senki sem tudhatja, mennyi vizet fogsz hozzárakni, illetve mennyi párolog el belőle.

Be kell szerezned egy pontos mérleget :)