13éves vagyok le szeretnék fogyni, a hasam a legnagyobb hogy fogyhatnék le?

A nevednek megfelelően fiú vagy? Magasságod és súlyod mennyi?

A rendszeres mozgás jó. Inkább hosszabb idő kisebb intenzitással, mint rövid, de megeröltető. Pl. úszás nagyon jó. Ha arra nincs módod, bármi, amit heti-3-5 alkalommal tudsz tenni, s kicsit megizzadsz tőle.

Ha egyébkéntis rendszeresen sportolsz, akkor az elég.

Kajára meg legjobb, ha megnézed pl. cukrosoknak mit javasolnak. Az mindenkinek tökletes.

Sok zöldség és gyümölcs, minimális gabonaféle, semmi fehérlisztes, halak, szárnyasok. Kb.

Igen, egy kicsit túlsúlyos vagy, de 58 kg már jó. Lassan fogyj le, ahogy alőbbiekben írtam. 50 kg alá ne menj. Hasról a lagnehezebb, és aki hajlamos rá, oda hízik legkönnyebben. Semmiképpen ne fogj bele semmiféle fogyókrús kampányba. Nincsenek csodaszerek, tabletták, italok, gombák, ezer más eszement dolog, amit egyesek fennen hirdetnek.

Mozgás, és változatos, könnyű táplálkozás az, amelyik tartós eredményt ad. Az akciókkal az a baj, hogy mindenki kényszerként éli meg (elvon magától dolgokat, s nemszeretem ételekkel, italokkal, drága bogyókkal tömi magát). Az a jó, ha szépen átszoktatod magad az egészsséges étrendre, mozgásra. Így tudod tartani életvitelszerűen, gátlások nélkül, élvezettel a diétát.