Napi 30 perc szobabiciklizés hat a testre? (intenzív bringázásról van szó) Vagy ez max bemelegítésnek jó? Mi a véleményetek az idő intervallumokról, hogy mennyit kell minimálisan mozogni a fogyás érdekében?

Fogyás érdekében napi 8 óra edzéssel indítunk, máskülönben nincsen fogyasztó edzés. 30 perc, 1-2 óra az semmi, ennyit mindenki edz aki egy picit is komolyan gondolja.

Biciklizés is semmi, nem nagy terhelés az izmaidnak, ráadásul csak a lábadnak. 10 perc rendes lábedzéssel is ugyanitt lehetnél, 15-20 perccel pedig már jóval előrébb.

Tehát a jó edzés akár még időtakarékos is lehet, a fogyás pedig kizárólag táplálkozás kérdése, sajnos sem a biciklizés sem pedig a guggolás nem számít ebben.

előző: 8 óra edzés? szerinted kinek van erre ideje?

Szerintem meg igenis hat a testre, ha mindennap csinálod és tényleg 30 percig kb 10 km-t letekersz.

8 óra?!

Komolyan nem hittem volna, hogy ekkora idióták léteznek...

Intenzív edzés mellett a zsírégetés 30 óra alatt is beindulhat, olvass utána a témának.

A szobabicikli amúgy szerintem kevés, és nem is mozgatja át az egész testet, vagyis nem lenne okos csak ezt csinálni.

30 óra, az több mint amit én írtam :)

A másik 2 válaszoló viszont téved.

Azt az elméletet követik, hogy ha eleget edzenek akkor majd több kalóriát adnak le ami logikus módon majd zsírégetést és fogyást okoz.

Sajnos ki kell ábrándítanom őket, a fogyás nem pusztán kalória kérdés, a tekerés pedig egy eléggé primitív tevékenység. Ha a szabadban tekertek akkor persze szép szórakozás, szép tájakon is lehet biciklizni.. de mint edzés, kellőképp középszerű.

Mint írtam, 10-20 perc igazi lábedzéssel többet érnétek el, de a fogyás az étrenden múlik. Hízni is lehet, fogyni is, attól függ hogyan esztek.

Olvassatok jobban utána ;)

De normális helyen, ne a kiskegyedben.

hozzászokáshoz az edzéshez tökéletes kezdés a napi 30 tekerés.

ráállsz lelkileg,hogy ennyit kibírj és havonta növeled 10 perccel a napi adagot.

közben megdolgoztatod a szíved,keringésed az elsatnyult izmaidat.

kalória felhasználás szempontjából nem jelentős,de a lelki fejlődésben az önfegyelemben egy nem edző embernek kiváló kezdő lépés.