Mit csináljak hogy elkerüljem az "unalmamba eszem" falatokat?

Fiatal vagyok, 162 cm és 55 kg testsúlyú lány. Diétázom, vannak tapasztalatim mert 1 év óta próbálkozom, de csak most kezd sikeres lenni. Viszont van egy-két gond ami szerintem mindenkinél megesik. Hétköznap egészségesen eszem, eleget iszom és alszom is. Cukros dolgokat elfelejtettem, és már rászoktam a diétás ételekre. De nem vagyok jóba a hétvégékkel. Unalmamban eszek rengeteget, de akkor is megválogatom mit. (Egészséges ételekből válogatok.) Ilyenkor fölpuffad a hasam, és úgy érzem ez nem tesz valami jót. Teltség érzetem van és pufi a hasam is. Na ezt szeretném elkerülni. Minden egyes "unalmamba eszek" falat után még a könnyem is kicsordul hogy ezt nem kellett volna. Van egy kis úszógumi a hasamon és azt tüntetném el, de ezt az étkezést sokáig folytatnám. Mit csináljak hogy elkerüljem ezt?