Hogyan tudnék viszonylag gyorsan nagy súlytól megszabadulni? 14 éves vagyok,170cm,85kg. Tudom, hogy ez NAGYON sok, és szeretnék segítséget kérni.

Ezek szerint eddig nem az édesség volt az ellenséged, hanem talán inkább a péksütemények? El kell hagyni a lisztes ételeket (tészták,kenyér,péksütemény) és persze a cukros üdítőket, ha voltak. Nem keveset kell enni, mert akkor belassul az anyagcseréd, hanem inkább máshogy. Fehérjedús, szénhidrátszegény ételek kellenek napi 5-6 szor sok zöldséggel. Néha egy kevés gyümölcs is mehet, de azok is cukrosak általában, szóval inkább délelőtt. A fogyás nagyrészt a diétán múlik, sportot válassz olyat, amelyik szimpatikus

A

A guggolás,kitörés,hasprés, biciklizés,ugrálókötelezés szerintem nagyon jók. És persze a több víz. Rubint Réka vagy Péntek Enikő videóik között is találhatsz jókat.

Nem tudjuk mi a cél, de irreális célkitűzések ne legyenek, mert az elveheti a kedvet. Első héten még lehet, hogy lemegy 3-4 kiló, de utána már csak heti 0.5-1 fog lemenni. Ez a normális fogyás üteme, ha ennél gyorsabb, akkor nem csak zsír megy le, hanem izom is, ami nem tesz jót a kinézetnek, mivel az izom határozza meg az alakot. Nyár végére talán kicsivel 70 alatt a reális, szerencsére még ennyi idősen a bőröd könnyebben alkalmazkodik. Jobban nézhetsz ki nyár végére, jobban érezheted magad, de ez lassú folyamat, jövő nyárra viszont igazi bomba alkatod lehet.

[link]