Hogyan fogyjak le?

Miket eszel-iszol? Valami oka kell, hogy legyen az elhízásodnak.

Tényleg jó lenne másik doki.

Ezeket változtasd meg, szépen lassan, hogy megszokd a változás, hogy ez legyen a rutinod. Kezdetnek jó:

Ne igyál cukros üdítőket, térj át a vízivásra.

Kakaóscsiga, Lekváros-puddingos péksütik helyett egyél inkább szendvicset.

Akkor egyél csak, ha éhes vagy.

Annyit egyél, amivel jóllaksz, ne amennyi a tányérodon van.

Vegyél kisebb tányért és adagokat.

Legyen zöldség a szendvicseidben, rizs helyett rizi-bizi, meg úgy alapból több zöldség.

Aludj legalább 7-8órát.

Legyen napi ritmusod.

Ne egyél ízfokozós ételeket.

Lángos strandkaja, torta-süti szülinapi, meg a nasik is.