Kisebb sörhasam van és a mellkasom is zsíros. Persze a lábam is, de az nem vészes, viszont a felső testem így elég hülyén néz ki, főleg, hogy a karom meg vékony. Segít a sport?

Abszolút, mindenképpen közelebb kerülsz majd a célodhoz. Hogy mennyire közel, az sok összetevőtől függ, de a javulás garantált. Az étrended remek amit leírtál, a két fontos dolog a fehér liszt kerülése, és a cukor kerülése, nagy vonalakban persze, de azért mindig ügyelj rá, hogy a megfelelő szénhidrát bevitel meglegyen, koplalást felejtsd el!

Gondolkodva még egy kicsit tovább, ajánlanám neked a súlyzós edzéseket is, de mindenképpen kis súllyal, és ne terheld túl az izmokat, egy kicsit érezd. Ez is javítani fog a testalkatodon. A mellizmokra javaslom a fekvőtámaszokat, az szerintem bármilyen korban remek, de előtte mindig melegíts be. Csinálj eleinte háromszor-négyszer tízet-tizenkettőt, hetente kétszer, a sorozatok között másfél-két perc pihenőidővel, de akár több is lehet, vagy ha nyolc fekvőtámasz megy szabályosan, akkor négyszer nyolc.

A két alkalom között legyen három pihenőnap, aztán ahogy erősödsz, lehet növelni az adagot. A lábra jó lesz a foci, meg egyebek. A fekvőtámasztól (pontosan csináld őket) jó eséllyel a mellizmod elkezd majd fejlődni kicsit, mivel gondolom soha semmilyen gyakorlatot nem csináltál arra az izomcsoportra.

Szóval a következő két-három évben, ezeket javaslom, biztos, hogy lesz pozitív változás, a sporttól már eleve fejlődik az izomzat, aztán 17-18 éves korod körül, ha még mindig elégedetlen lennél, de ha nem akkor is, elkezdheted a komolyabb izomcsoport alakító súlyzós edzéseket, természetesen csak természetesen. :) De mindenképpen lesz javulás addig is. Sok sikert, és minden jót Neked.