12 éves vagyok és túlsúlyos tudnátok segíteni?

Au, az már valóban igen sok. Nos, biztos fogják írni, hogy ilyen korban ne fogyózz. Viszont az étkezésed helyesebbé, egészségesebbé tétele most sem árt, sőt, jobb, ha korábban teszed.

Miket szoktál enni? Ha ezt leírod, egyszerűbb lesz megmondani, min kéne változtatnod, akár szép fokozatosan.

rendszeresen táplálkozz! és mozogj.

A házi koszt általában egész jó, főzelékek, levesek, egyszerű otthoni főtt étel. Tiszta fehérjeturmix, ami pótolhat egy étkezést gyümölccsel-zöldséggel, valamint nagyon egészséges, és fehérjére van szükséged nem zsírokra, szénhidrátra feltétlenül. Igyál sok vizet, az egyébként is fontos, hozzájárul az anyagcseréd jó működéséhez, és szép, rugalmas lesz a bőröd is!

Én azért azt is javasolnám, hogy amit a suliban csináltok torna órán gyakorlatokat, azokat otthon -pihenőnappal beiktatva- pluszban végezd! A diéta, illetve egészséges táplálkozás mellett szükséges a mozgás, ugyanis az is segíti az anyagcserét (emésztést) sőt, bőröd feszességének megőrzése érdekében is kell.

mit ne egyél :) túl zsíros, fűszeres, cukros, sós egészségtelen kajákat, a gyors kajákat, pizza hambi, szénsavas üdítőket, tehát amik nehezen emészthetők, nehezen szívódnak fel vagy csak simán lerakódnak a szervezetedben.

Hamar menni fog! =)

A lényeget leírták előttem. :)

Ha nincs kedved/erőd rögtön az elején mozogni is a diétázás mellett, akkor nem muszáj. Ennyi súlyfelesleggel könnyen be fog indulni a fogyásod már attól is, ha odafigyelsz azokra a dolgokra, amiket az előző válaszolók leírtak.

Az első tíz kilót egyszerű odafigyeléssel simán ledobálhatod magadról, utána már nem ártana fokozatosan szigorúbbra venni a dolgot, és esetleg valamit sportolni is hozzá. :) Nem kell feltétlenül maratoni futásokat végezni, elég, ha tornázol otthon (akár csak pár perceket), vagy lassú tempóban kocogsz valahol a közelben.

Sok sikert! :)