Diétázni szeretnék, találtam is pár jó ötletet hogy mit kellene ennem, de sajnos délbe mindig leves vagy főtt étel van. Ezt nem tudom a munkám miatt megoldani mit ehetek délre?

Szia! A helyes diéta alapja: minél több zöldség és gyümölcs (rost, vitamin,ásványi anyag-forrás),emellett barna-magvas kenyér, teljes őrlésű gabona ( rost, növényi fehérje, B-vitamin, ásványi anyag-forrás), szárnyashús (bőr nélkül), hal (párolva, nem rántva), sovány sertéshús (pl:comb)- fehérje -vitamin-ásványi anyag-forrás; zsírszegény tejtermékek (tej, natúr joghurt, kefír, túró, light sajtok)- /fehérje, vitamin, ásványi anyag-forrás/... és sok -sok testmozgás (már napi 30 perc séta is több, mint a semmi)!!!!

ÉS nem baj, ha néha becsúszik egy kis édesség, mert a lelket is kell táplálni néha ( hetente egyszer ez legyen a jutalom).... ÉS nem baj, ha nem eszel mindennap főtt ételt... A lényeg azon vagy, hogy nem kell sanyargatni magadat , csak egy kicsit átvariálni az étrendet...

A házipatika.com oldalon a recepteknél mindegyik esetében fel van tüntetve az energia és tápanyagtartalmuk...Jó böngészést... Üdv:dietetikus hallgató