Fogyókúra utáni vékony nők/ lányok! Ti hogyan/ milyen étrenddel tartjátok fenn a nehezen elért súlyotokat? Hogyhogy nem híztok vissza? Mit kell tenni?

Koplalásos fogyókúránál a visszahízást kb. lehetetlen elkerülni.

Életmódváltással viszont ilyen gondok nem merülnek fel.

A 6 óra utáni evés hülyeség. Én 18-20 kgot adtam le anno 4-5 éve, de ettem 6 után (főleg ha tanulsz vagy dolgozol, vagy ha vizsgaidőszak van stb. kell is!)

Meg úgy általában, ha fent vagy este 10-11-éjfélig vagy tovább simán lehet enni 8-9 körül.

Az, hogy egy életen át megtartani a szokásokat, tehát életmódváltás a következőt jelenti:

- kerülni este a szénhidrátot (kerülni, szóval ha havonta 1X becsúszik az nem baj)

- kerülni a cukrot pl. nem sima coca-cola-t veszel, hanem coca-cola zerot. nem iszol nestea-t meg ilyen cukros üdítőket

- nem mész be a mekibe, hanem egészségesebb kajáldákat választasz

- ha elmész egy étterembe, nem csülköt rendelsz, sültkrumplival, hanem egészségesebb dolgokat

- ha elmész egy házibuliba, nem zabálsz be 1-2 zacskó csipszet, és sütit, csak mert ott van az a kaja, és vendég vagy... attól még nem kell enni belőle,

- alkohol terén: én mióta életmódot váltottam, max száraz fehérbort iszom, annak legkevesebb a kalóriatartalma. jobb kerülni: a koktélokat mert egy tejszínes koktél pl. Pina Colada sok száz kcal-t tartalmaz

- lehet enni szénhidrátot, de inkább délelőtt/reggel

- a mozgás legyen az életed része, nemcsak az hogy heti 2-szer futsz vagy sportolsz valamit, de ne bosszankodj ha sétálnod kell 3-5 megállót - én szívesen sétálok - vagy ha lépcsőznöd kell, akkor se bosszankodj. Én van hogy 15 emeletet is simán felsétálok, nem kell lift, mert tudom hogy ezzel is mozgok.

Ilyen általánosságok:)