16 éves vagyok és 55kg. Fogyni szeretnék 5kg. t. Szerintetek az hatásos ha a suliba viszek 2db. sonkás szendvicset+egy almát aztán fél 2kor ebédelek egy keveset a suliba és utánna már semmit nem eszek? Ezzel el tudok érni vmi eredményt?

semmit vagy azt hogy még jobban meghízál.

neked mint iskolásnak azt ajánlom hogy még suli előtt egyél vmit otthon vagy útközbe, de mindenképp, mert nagyon fontos a fogyásban. lehetöleg sok zöldség legyen benne és felejtsd el a vajat. legjobb alternativa a körött erre a célra vagy a májkrém, de a lekvár is jobb, de ha egyiket se szereted.

én személy szerint paradicsom szósz kenek a kenyérrel és francia pritósnak csinálom

a szendvicsed ugy eddig hogy egyiket 11-12 között a másikat 14-15 között az almát 17kor. ügyelj arra hogy nem bajat tegyél bele, legen benne valamilyen zöldség, vékony szelet kenyerrel. inni csak vízet igyál. majd vacsorára valamit ami otthon van

persze ettől még nem biztos fogyni fogsz, ahhoz komolyabban rá kell állnod az egészséges táplálkozásra, de már ez már egy manko hogy nem híz tovább

Az 55 kg attól függ,hogy sok e ,hogy hány cm vagy :) Mert például egy 165 cm-es lánynak teljesen normális súly, sőt még vékonynak is mondható :)

Ha mindenképpen fogyni szeretnél, ez akkor is hülye megoldás.

1. A szénhidrát hízlal

2. Miért csak keveset ebédelsz, és attól függ,hogy az a kevés mi...pl almás pite ?:D

A szervezetet nem jó kiéheztetni mert utána egy ropi is meglátszik rajtad.

Ajánlom a napi 5x étkezést.

Reggeli -> teljes kiörlésű kenyér, sonka, zöldségek vagy

Tízórai -> gyümölcs

Ebéd -> Ne tartalmazzon krumplit,zsírosat vagy kenyeret , sovány hús, párolt zöldséggel stb...vagy ha a suliba eszel akkor abból kerüld a köretet

Uzsonna -> gyümölcs

Vacsora -> Ez kevés legyen , 6 óráig bezárólag edd meg, ne legyn benne szénhidrát.

És mellesleg válassz valami sportot amit heti 2 alkalommal csinálsz 1 órán keresztül. Kardio edzés legyen, az fogyaszt !

Ha ez rajtad nem súly felesleg ha nem normál súlyod, akkor az tudnod kell,hogy nagyon nehéz lesz tőle megszabadulni, mert a zsír az amit hamar lebont a szervezet.

Viszont ezzel a diétával fogyott le rokonom több mint 20 kg-ot :)

Sok sikert !

Ne fogadd meg az első hozzászóló válaszát, meg a 6 után nem eszem baromságokat. Lekvár, májkrém??-pont, hogy ezeket nem kéne enni-májkrém zsíros, tartósítószeres vmi, lekvár meg cukros, adalékanyagos vmi.

Kérdező, 16 éves fiú létedre sztem azért vagy olyan 165-170cm, minek fogynál? A te korodban a fiúknak nem fogyóznia kellene, hanem sportolnia, ami lehet úszás, futás, kosár,-kézilabdázás, biciklizés stb.

Étrendnek annyi, hogy reggel az első szüneten egyél egy teljes kiőrlésű zsömléből készült szendvicset, amiben lehet sonka, sovány sajt, főtt tojás szeletek, főtt hús és zöldség.

Tízóraira egyél gyümölcsöt-itt az alma szezon vagy ehetsz egy joghurtot is, ha ezekkel nem laknál jól egyél nyugodtan egy vékony szelet rozs kenyeret körözöttel/ tojáskrémmel, sonkával+uborka

Ebédre azt te tudod, hogy hol és mit tudsz enni, nagy vonalakban ennyit, hogy a zsíros, cukros, lisztes ételeket kell kerülni.

Sok sok zöldség-mert telít és alacsony kcal és GI indexű. A borsó, bab, zöldborsó hüvelyes, magasabb szénhidrát tartalommal, de egyben növényi fehérjéket is tartalmaz, heti rendszerességgel belefér.

Kukorica szénhidrát forrás.

Párolt húsok, halak.

Vacsorára jó a túró, zöldséges rántotta, tükör tojás.

Inni vizet igyál, került a péksütiket, chipset, üdítőt-energiaitalt is-light-ot is! Cukros joghurtokat, túró rudit, tejes italokat, gyümölcs leveket-100%-ost is!

Sok sikert!