Kockahasat szeretnék hájas hasból hogy tudnák könyen kockahasat csinálni?

sehogy

(*tudnék, könnyen, szerekkel)

Hogy-hogy hogy?

Hát könnyen-gyorsan, talán a plasztika. A saját erő viszont itt csak úgy játszik, ha a kockahas implantot te teszed a helyére.

Könnyen? Sehogy!

Első lépés diéta, megfelelő étkezés, hogy a zsír eltűnjön a hasról (és a test többi részéről).

Második lépés az edzés:

ezeknek olvass utána:

- street work out

- calisthenics

- fegyencedzés

Ehhez nem kell semmilyen szer, csak a saját erőd...

De a fejlődés nem lesz gyors, minimum egy év...

Nekem ami bevalt:

Heti 4 szer futas. Eloszor vidd fel hogy birj 5 km et, aztan huzd fel 10 re.

Minimum 100 felulesig juss el egyben.

Szabalyos fekvotamasz esz nelkul. ( en napi 500 ig jutottam)

Huzodzkodas. Uszas, ha van hol, heti 3 szor 1000 meter minimum.

120 kg rol lementem 85 re. De nem ket het, inkabb fel ev, es az elejen nagyon szar.

Dieta nem kell