Jó ez az étrendterv, vagy változtassak rajta, esetleg szedjek mellé valamit?

18 éves lány vagyok, 157 cm, 58 kg, fél éve sportolok (küzdősport), heti 2x1,5 óra kardio, 2x1 óra edzőterem.

Sikeresen rájöttem hogy nem fogok fogyni ha az étkezésemen nem változtatok :D ezért változtatni akarok. Középiskolás vagyok, kollégista. A reggelink a szokásos menzás reggeli, valamilyen péktermék és felvágott, az ebéd mindig változatos, de legtöbbször sok CH, disznóhús, és zsír van benne sajnos de ezeket majd kihagyom, a vacsi hasonló az ebédhez. Ez nekem nem tetszik, ezért kitaláltam ezt hogy hatásos diéta legyen, amitől lemegy a zsír, és ez után tudok izmosodni :D sajnos a csirkemell-rizs és hasonlókra nincs lehetőségem..

Reggeli (7:15) ezt még nem találtam ki, talán egy fél zsemle natúr, teával

Tízórai (10:30): joghurt zabpehellyel, meg hasonlókkal, illetve gyümölccsel ( én készítem el este) vagy sima gyümölcs, vagy zabpelyhes-aszalt gyümölcsös keksz (én csinálom, cukor és lisztmentes) de erre is várok ötleteket!! :)

Ebéd (15:00): a leves egészében (kivéve a tészta meg zsíros hús, ilyenek), a másodikból csak a hasznos tápanyagot tartalmazóak

Edzés 16:00-17:00/17:30

Vacsora (18:00) amit adnak, de úgy enném kb ahogy az ebédet (csak nincs leves ugye)

Vacsora 2 (20:00) fél pohár joghurt, kb 1dl, bele fél pohár párolt zöldség vagy valami más fehérjetartalmú kaja

Plusz napi 1,5-2 liter víz

Ez szerintetek jó? Szedjek hozzá valamit (fehérje, shake, szelet, bármi)? Vagy csak ha elkezdek rendesen izomra gyúrni (nem tömegelni, csak szálkásítani)

Így le tud menni az az 5-8 kiló felesleg?

Köszönöm mindenkinek!