Ha szálkásítani akarok (a hasamnal ) milyen gyakorlatokat, illetve mit egyek? Feher kenyér helyett barna kenyérből korlátlanul ehetek vagy ez hogy működik? tegnap kezdtem hozzá. Hogyan kezdjem, folytassam?

Úgy látom, nem tudod, mit jelent a "szálkásítás". A lényege a legtöbb zsír leadása a lehető legtöbb izom megtartásával. Zsír leadáshoz szükséges a megfelelő étrend (csökkentet szénhidrát bevitel, csak minőségi szénhidrát bevitel) és a megfelelő edzés az izmaid karbantartásához. Nos, az étrended nem tükrözi a megfelelő szénhidrát bevitelt, sőt, az ellenkezőjét látni rajta. A csoki és a pizzás csiga tele van cukorral/liszttel, ami üres szénhidrát, és a vércukrodat is jól megdobja. Hiába vagy sportoló, szálkásításnál nem engedheted meg magadnak (és egyéb esetben sem ajánlott).

Csak a hasaddal szálkásítani nem tudsz. A fogysz, akkor mindenhonnan fogysz. Izmot építeni viszont csak oda tudsz, ahol megdolgoztatod az izmaidat.

Bővebben kifejtve itt olvashatsz a szálkásításról: [link]

Ajánlom figyelmedbe. ;)