Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Azokhoz intézném kérdésemet,...

Azokhoz intézném kérdésemet, akik rendszeresen edzenek/sportolnak! Edzés előtt és után mit a legjobb enni? Ti mit esztek ilyenkor?

Figyelt kérdés
Heti háromszor végzek súlyzós edzést, kétszer pedig kardiót.

2015. máj. 31. 12:16
 1/10 anonim válasza:
19%
Hamburger sült krumplival
2015. máj. 31. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

elotte: csirkemell rizzsel

utana: feherjeturmix gyorsan felszivido szenhidrattal

2015. máj. 31. 12:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

előtte: egy kevés lassan felszívódó széndhidrátot

utánna: fehérjét és gyorsan felszívódó szénhidrátot: pl. cottage cheese, banán, tojásrántotta

2015. máj. 31. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

Köszi, ment a zöld pacsi mindenkinek. Igen, még Humor Heroldnak is, nehogy megsértődjön. :D

Jöhetnek még válaszok. :)

2015. máj. 31. 12:33
 5/10 anonim ***** válasza:

Én hagyományosan igyekszem zöldségeket enni, és zsírt, húst. Nálam bejátszik némi rizs, hol több hol kevesebb (ami képes rontani az edzésemen, teljesítményemen a vércukorhinta közben) de ha edzés előtt úgy 2 órával eszem, és edzésen már nem érzem hogy tele van a gyomrom akkor kb. rendben van.


Ha csak zöldségeket ennék és mértékkel húst, kalória nagyobb részét zsírral oldanám meg, nem lenne túlzottan tele a gyomrom akkor hoznám a legjobb formát edzésen. Stabil vércukorszinttel. Ha ketogéneznék, még jobb teljesítményt várnék, de annyira nem érdekel jelenleg. De hasznos az izmokat zsírégetésre ráállítani, komolyabb energiaforrás mint a glükóz.

2015. máj. 31. 12:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
A rizs furcsa választás, de ha neked bevált, akkor végülis az a lényeg. Ment neked is egy zöld kezecske. :)
2015. máj. 31. 13:18
 7/10 anonim ***** válasza:
Én egyszerűségből eszem rizst. Gluténmentes malactakarmány, szerintem a kínaiak is ezért eszik. Olcsó ch forrás, ha nagyon az egészséget nézném, akkor az említett hús-zöldség alapnál maradnék én is. A rizs olcsóbb, egyszerűbb, én meg nem nagyon szórakozom mostanában kajákkal.. ne legyek rosszul tőlük és nagyon tápanyaghiányos se legyek lehetőleg, ilyen szempontok mellett megy a rizs, tölteléknek.
2015. máj. 31. 13:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim válasza:
Don pepe..családi pizza fehér lisztbôl
2015. máj. 31. 13:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Jó a rizs a tápanyagok miatt, hiába nagy a GI-je, hússal, zöldségekkel együtt lassabb lesz a felszívódása. Cukor nyilván nem szabad súlyzós edzés előtt, mert csak kóválygás lesz belőle ahogy megrángatja a vércukor szintet :)


Súlyzós edzés után én is kis cukrot eszek fehérje turmixszal.


Kardiónál elvileg jobban használod az izmokat, de nem annyira mint súlyzós edzésnél, ergo nem tudom az után mit kellene fogyasztani, fehérjéből nem lehet gond.


Viszont én diétán vagyok, aerob edzés után semmiképp nem eszek cukrot, hiszen nem használtam az izmokat, nem ürítettem a glikogén raktárakat, tehát nem jó a cukor. Azzal pont tönkrevágnám az aerob edzés által elért zsírégetést. Utána olyat eszek amit egyébként is ennék napközben.

2015. máj. 31. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm mindenkinek, mentek a kezecskék. :)
2015. jún. 1. 11:58

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!