Teljesen tönkre tettem a fogyókúrámat?

Semmiképp ne hánytasd magad! Azzal rontanál el mindent!

Nem tetted tönkre a fogyókúrádat, csak a mai napod volt rossz!

Viszont ha ennyire megkívántad a finomított szénhidrátot, akkor valami nagyon rossz a diétás étrendedben! Viszel be elegendő kalóriát, elegendő tápanyagot?

Ha ennek ellenére mégis megkívánsz ilyesmit, akkor javaslom, nézz szét a paleo édesség receptek közt, nagyon sok van fenn a neten! Nem paleózok, de ha véletlenül nasira vágyok (havonta egyszer kb), akkor többnyire ezekből csemegézek.

Azt kéne elérned, hogy undorodj az ilyen kajáktól. Nekem közel tökéletes a BMI indexem, de mégsem ennék ilyen vackokat soha.

Ha nagyon megkívánod, inkább találj ki helyette valami mást, valamint kérd meg a szüleidet is, hogy ne vegyenek ők sem ilyeneket.

Furi, mert csak a fejedben létezik a probléma. Persze én megértem, hogy ez akármekkora lelki fájdalmat képes okozni, de objektíve teljesen irreleváns, hogy most beliszteztél-cukroztál. Konkrétan nem számít a fogyás szempontjából, 1 kivételes napi kajálás.

És mégis mekkora ügyet tudnak csinálni belőle emberek. Meg általánosságban, mekkora ügyet tudunk csinálni bármiből, pedig dönthetnénk úgy is, hogy nem bánkódunk semmi miatt.

Már amikor elolvastam a kérdést tudtam, hogy 3 szem mogyoró volumenű lesz a probléma.

Az a baj hogy sok kezdőhöz hasonlóan te is csak nagy vonalakban vagy tisztában az egészséges és fenntartható fogyás fogalmával, mindent merev szabályok szerint akarsz, meghatározott időben, meghatározott eredménnyel. Ha ez nem következik be (mert nem fog), akkor pánikba esel és átesel a ló túloldalára, és ez már mentálisan is jelentkezik (bűntudat, kétségbeesett lépések, éhezés, ész nélküli edzés).

A kezdő testépítők szoktak hasonló hibába esni, teljes erővel csinálják, heti 8 edzés, összevissza gyakorlatok, különféle táplálékkiegészítők túlzásba vitele.

Ha rendesen akarsz fogyni akkor menj személyi edzőhöz, vagy minimum rágd át magad egy honlapon ahol profik adnak tanácsot. Ne kapkodj, ne sanyargasd magad, ne tűzz ki irreális dátumokat. Majd lemegy az 5 kiló amikor lemegy.

Márpedig ha sokszor elájulsz, akkor nagy valószínűséggel éhezteted magad!

Írd össze (mennyiségekkel együtt), mennyit eszel egy nap! Nézd meg a súlyod, magasságod, életmódod alapján, mennyi a szükséges kcal beviteled!

Amennyiben az 1.300 kcal alatt van, vagy a szükségesnél 500-nál nagyobb mértékben kevesebb, akkor mindenképp válts más étrendre!

Ha ez rendben van, akkor meg mindenképp doki! Az ájulás mindenképpen utal valamire!