Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » A szoba biciglizés tényleg...

A szoba biciglizés tényleg erősíti a lábat? Szoval fogyózásnál nem segítene leadni a kilókat? Ha nem segít akkor még milyen mozgás van a futáson kivül ami sokat segít?

Figyelt kérdés
2010. márc. 7. 19:52
 1/4 anonim válasza:
74%
Az karcsúsítja a lábakat, de a mérleg valószínűleg kicsit többet fog mutatni, ugyanis az izomnak kisebb a térfogata mint a zsírnak.
2010. márc. 7. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
81%

Segít leadni a kilókat, ha pulzuskontroll mellett tekersz a zsírégető tartományban. Itt egy idézet egy cikkből, hogy mi is ez zsírégető tartomány:


"Zsírégetés csak akkor történik, ha megfelelő pulzusszámon edzünk legalább 45-60 percig. A legkönnyebben a cardio (szív-és keringési rendszert megmozgató) gyakorlatok alkalmasak a zsírégetésre, mint pl. a futás, gyaloglás, kerékpározás, illetve olyan típusú gyakorlatok egymás utáni folyamatos végzése, amelyek fenntartják pulzusunkat a kívánt szinten.


A zsírégető tartományt így jelezzük: . zsírégető tartomány alsó határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,65 . zsírégető tartomány felső határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,75 Az életkor mellett sok más tényező is befolyásolhatja pulzusunkat, így a legjobb, ha beszerzünk egy pulzusmérő órát, hogy folyamatosan kontrollálni tudjuk, hogy az edzésünk alatt a megfelelő tartományban mozgunk-e? "


Forrás: [link]


Tehát pl én kétnaponta biciklizek 60-80 percet, a pulzosomnak 124-140 között kell lennie, általában 130-135 között tudom tartani. A zsírégetés kb félóra után indul be.

2010. márc. 7. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
A szobabiciklizés akkor erősíti a lábakat, ha úgy nyomod vele mint egy élsportoló biciklista. De ha otthon a diétád végett tekersz vele heti párszor 30-60 percet, akkor az anyagcserédet gyorsítja fel, illetve elégeti a bevitt kalóriákat. Izom olyan hamar nem fog épülni rád, hogy a diétád kezdetén többet mutasson a mérleg csak mert elkezdtél sportolni. Kb. 3 hónap mire beindul az izmosodás, de ahhoz nagyon intenzíven kell sportolni. Heti 3-4 alkalomtól nem fog növekedni a tömeged. Ismerek olyat, aki mindenhova biciklivel jár (pl. melóhelyre is, mert BKV-val másfél óra lenne az út minimum) már egy ideje és nem lett súlyosabb tőle, inkább jobban elengedhette magát kajaügyileg, mert nem hízott egyáltalán.
2010. márc. 8. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim válasza:

Ha minden nap!

60-percet! biciklizel.

akkor 1-hónap alatt. kb/1-2 kiklót biztosan le fogsz tenni föleg diétával!

2013. okt. 20. 10:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!