Miért ekkora szívás ez az egész?

étrended is normális? csak mert magában a sport nem elég

Valószínűleg nem néztél utána alaposan. Rá lehet fogni mindent külső körülményekre, meg genetikára, de azért az értelem nem hiányozhat. Nyilván nem néztél utána alaposan és összevissza eszel mindent és hallgatsz a hozzád hasonló félműveltekre. A leírásban semmi konkrét adat nincs, csak sírdogálás, aminek alapján az olvasó nem tud együttérezni. Valóban meghatározza az örökölt alkat a külső megjelenést és fejlődő életkorban nem is lehet matematikailag meghatározott számításokon alapuló étrendet javasolni, de az általános irányelvekkel és életvezetési "trükkökkel" lehet átállni egy más életritmusra. Valójában nem is az a lényeg, hogy mit eszik az átlagember (bizonyos határokon belül), hanem a mennyiségen van a hangsúly alapvetően. Először is nem szabad éhezni, mert az lelkileg kikészíti az embert. Az emésztőrendszernek megvan egy saját ritmusa, a gyomor és a bélrendszer folyamatos, ritmusos perisztaltikus mozgásban van. Kis mennyiségű étel esetén is 2-3 óránként felerősödik ez a mozgás és a gyomorban éhségkontrakció lép fel. Ezért javasolják, hogy 2-3 óránként kell valamit tölteni a gyomorba, amit továbbíthat. A lényeg a kis mennyiségen van (megfelelő ízletesség biztosítása mellett). Ha valakinek tágult a gyomra, akkor egy szorosra húzott deréköv is segít a dolgon 8nem véletlenek ezek az amerikai gyomorgyűrűs beavatkozások, csak ugye elegánsabb pénzt költeni és másra hárítani a felelősséget, mint önuralmat tanúsítani. A gyomor megtöltéséhez 2-3 dl folyadék is megfelelő, ami lehet langyos leves is, kis kalóriatartalommal. A gyomor és bélrendszer megtöltéséhez elengedhetetlen az emészthetetlen növényi rostokat tartalmazó gyümölcs-zöldség (mint természetes táplálék), ami a belekben vízmegkötőként működve segít a rendszeres székletürítésben. Tökéletesen megfelelők az olcsó káposztafélék, almák és nem is kell belőle egyszerre sok. Alapvető, hogy minden felesleges "élvezeti cikk" mellőzésre kerüljön: rágcsálnivaló, mogyoró, diákcsemege, tökmag, üdítő- és szeszesital. Az ember elméjét más irányba kell fordítani, hogy ne a saját magából érkező jelekre figyeljen, hanem legyen figyelem elterelő értelmes elfoglaltság egész napra, ami lehetőleg fizikai igénybevételt jelentő munka legyen. Lehetőleg gyalog vagy kerékpárral kell menni, ahová csak lehet. Különös figyelmet kell fordítani a nyári életvitelre, amikor a test hőháztartásához alig van szükség bevitt energiára, tehát a bevitelt sokszor csökkenteni kell a téli időszakhoz képest. Általában az u.n. nyerskoszt azért is egészséges, mert a konyhatechnikában használt zsírok-olajok-lisztes-keményítős sűrítők kimaradnak. Kiemelten figyelni kell azonban a változatos ízek megtartására, mert sokszor az ízhiány okozza az étkezéseknél a hiányérzetet, amit aztán az ember habzsolással próbál ellensúlyozni.

Vagy kocasportoló vagy és elhanyagolod magad, vagy egyszerűen fogalmad nincs a megfelelő táplálkozásról és kalóriabevitelről.

Kiváncsi lennék a sportolsz mint állat részre. Heti 3x konditerem+ napi 1.5-2 óra szobabicajjal 1 év alatt majdnem 40 kilót fogytam. Lehetetlen nem fogyni kalória deficitbe, ezt ne magyarázza be nekem senki. Énis extrém könnyen hízok (bár ahogy olvasom te nem, mert vékony vagy csak csoffadt) szóval a kamut abba lehet hagyni.

A probléma az, hogy nem fogynod kell, tehát végső soron fogalmad nincs a kalóriaszükségeletedről. Ezért nézel ki úgy, mint egy zsák szar. Ha a testkompozíciódon akarsz változtani, ahhoz nem deficit kell. Ha koplalsz, cseszheted, hogy "de sokat mozogsz".

Dobj be 1 képet, 15ös testzsirral nem lehet annyira bitang a kinézeted.