Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt ugy, hogy délbe eszek valami kalóriaszagény, fogyókurás kaját és mellete edzek is napi 1-2 órát!?

Köszi a válaszokat :) igazábol nem birom ugy ki hogy csak délbe eszek :( mert pl tegnap is ugy csinàltam és nem tudtam elaludni mert annyira az evésen járt az eszem :/ és nem tudtam elterelni semmivel(ezért ennem kellett). De a multkorába csináltam egy 2hetes diétát amit a buli/pia miatt adtam fel(pedig az jól mendt és fogytam is vele nagyon picit). Szóval tudnátok valami olyan tanácsot adni amivel elterelhetem a figyelmemet a kajáról? Ja és még annyi hogy most 180cm vagyok es 90kg és tavasz de inkább nyárra le akarok menni 75kg ra vagy csak a tokámról es a mellemről eltüntetni a zsírt :) köszi előre is a válaszok!