Vegán étrenddel testzsírszázalék csökkentése?

Írj privátban, vegán vagyok már egy ideje

Bármilyen étrendnél csak úgy lehetséges, ha kevesebb kalóriát viszel be, vagy (pl. testmozgással) többet égetsz el, mint amennyire a szervezetednek szüksége van. A legjobb, ha rendszeresen sportolsz is, akkor az anyagcseréd is fokozottabban pörög, tehát rendszeres intenzív sporttal akár akkor is fogyhatsz és izmosodhatsz, ha nem eszel kevesebbet, mint addig. Ha sportolsz, akkor a szénhidráttól nem kell annyira félned, inkább a zsírok és olajok azok, amiket megpróbálnék csökkenteni a helyedben. Diétás tervet elég nehéz lenne így írni látatlanban.

Túrót! Éhezésmentesen és minimális sportolással sikerült szálkásodnom a vegán étrend mellett. Finomított cukrok nincsenek itthon, étterembe nem járok, péktermékeket nem vásárolok, fehér lisztet nem teszek tésztákba, teljes kiőrlésű kenyeremet magam sütöm. Igazából már most úgy kell étkezned, mint egy cukorbeteg: alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztanod, amik lassan szívódnak fel. Kalóriát számolni felesleges, ha éhes vagy, enned kell, különben leesik a cukorszinted, ami annyira kellemetlen, hogy minden diétát a pokolba kívánsz a végén.

A vegán étrend lényege, a zsír, protein minimalizálása. Napi 1000 kalóriával túllépem a napi keretemet, és nem híztam az elmúlt 3 évben :)