Valaki végigcsinált már 700 kalóriás diétát 2-3 hónapig? 'szakértők kíméljenek'

Ne akarj gyorsan fogyni, ha még mozogni se vagy hajlandó.

1200 kcal is iszonyat kevés, annyi azért kell, sokunk nem is tud annyival működni, ha nem mozog sem.

Honnan tudod, hogy neked 1500 kcal kell? Hacsak nem vagy nagyon pici, elvben több kellene, ha mégsem, akkor megpróbálnám felgyorsítani a túl lassú anyagcserémet, bár lehet, hogy te ilyen takarékos vagy, van olyan.

De ha csak tippelte egy oldal az 1500-at, ne higyj neki.

S ha kicsi a kalórikereted, tényleg ne akarj heti 1 kilót fogyni mozgás nélkül, nem véletlenül nem tartjuk jónak a koplalást. Kell neked izombontás és még jobban belassult anyagcsere, esetleg ájuldozás?

A fehérjét én nem emelném, csak glükózzá alakul a felesleg, akkor inkább edd meg eleve szénhidrátként...

Mondjuk most az elején érdemes sok fehérjét enni, ha korábban szénhidrátosabban ettél, mivel a sejtjeidnek ilyenkor még glükóz kell, s ha nincs sok fehérje, izmot bont, hogy megkapják a táplálékot. Egypár nap után beindul a ketózis (már ha nem vagy eleve zsíradaptált, akkor sokkal gyorsabban megy a váltás), s akkor már ellenjavallt a sok fehérje. A 80 gramm már-már sok mozgás nélkül egy nem nagy, nem izmos embernek ketogén diéta mellett. Legalábbis azon nézetek szerint, amik alapján én élek, de nekem meggyőző a dolog. A valamivel több fehérje olyan fogyózóknűál van, akik nem ketózisban vannak (a ketózis vigyáz az izmokra, nem kell extra fehérje, sőt - bár koplaláskor ez nem annyira áll sajna, koplaláskor várható a fokozott izombomlás), a szinte csak fehérje pedig azoknál, akik szénhidrát- és zsírfóbiásak egyszerre, ami elég szomorú. Energiára szükség van s nem látom be, mi a jó abban, ha egy csomó drága fehérje glükózzá alakul, mert feleslegben van s betesz a ketózisnak, aminek komoly előnyei vannak, pl. az éhséget tekintve, de ha a testet szénhidrát alapú működésre erőltetjük vissza, miközben alig eszünk szénhidrátot, az is elég fura dolog.