1 ora biciklizessel kb mennyit fogyhatok?

ha fizikai munkád van többet ér az edzés, súlyzózás

a fizikai munka teljesen jó futás helyett.

tök jó, hogy minden nap leírják, hogy kalória deficitbe kell lenni, az egésznapos munka után a futás nem sokat számít.

De ha munka közbe csinálsz pl guggolást, hogy felmenjen a pulzusod sokkal többet ér.

A súlyzózás előnye, hogy utána pár napig több energia kell a szervezetnek az izomépítéshez, és a súlyzózással csak egy izomot lehet lefárasztani, így eleve meg se kell izzadni.

De a lényeg a kevesebb szénhidrát, több fehérje.

A heti 1.5 kg ot megint leírják minden nap, hogy az csak víz lehet, nem zsír, de mindig lesz egy okos.

Ezeket érdemes olvasni:

sárgakapszula neten

[link]

Utolsó, aligha hinném, hogy amit eddig leadtam, az mind viz volt, de biztos jobban tudod. Nekem heti 1 kiló megy le igy tisztán és stabilan. Ay meg, hogy munka közben álljon neki guggolásokat csinálni....hát ne is haragudj, de röhejes. :D Gondolom még az életben nem dolgoztál olyan helyen, ahol a teljes munkaidődet leköti a MUNKA! :D

És mi az, hogy nem sokat számit, hogy elmegy-e futni? Olyan a világon nincs, hogy ha valaki pluszban mozog, az nem hazsnál.

ha valaki többet eszik, mint amennyit kéne, az nem fog fogyni. Sajnálom, de a biciklizés, futás kardió edzés ami nem zsírégetésre van. Az az aerob, aminek a lényege, hogy felnyomod a pulzusod a lehető legkevesebb mozgással és ott tartod több óráig.

A másik az erősítő edzés, amivel heti 1-2 órával elérheted, hogy a szervezetednek minden nap kb plusz egy étkezésre legyen szüksége az izomépítés miatt.

Attól, hogy emberek közt dolgozol sajnos nálad is ugyanúgy működik a biológia.

feladom

az ajánlott netes dolgok leírják, hogy kell fogyózni

ez a vegaság a legrosszabb

a gyümölcsben csak szénhidrát van, a zsíros hús is többet érne, de inkább csináld amit eddig, ezt akartad hallani nem?