Van valakinek tapasztalata futással fogyásról? Vagy Ti mit sportoltok?

Question

Futással kapcsolatos tapasztalatok érdekelnének leginkább,esetleg az is,hogy ki,mit sportol? :)

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Nekem futassal megy a legjobban a fogyas, persze megfelelo etrend is kell hozza.

Heti 4-5-szor futok egy orat, ezzel kb. 3500 kcal-nyi deficitet teremtek, ami kb. fel kilo fogyasnak felel meg. Emellee megprobalok sporolni a bevitt kaloriakon is, igy fogyok hetente 0.5-1 kilo korul.

Ha kezdo futo vagy, akkor nem biztos, hogy birni fogsz egy oras edzest, inkabb probalj meg rovid ideig futni, majd setaval levezetni, es ezt valtakoztasd kb. 40-60 percig.

Ami nekem nagyon sokat segitett, hogy celt tuztem ki magam ele, jelen esetben egy felmarathon lefutasat. Fogtam egy edzestervet, es betartottam kokemenyen. Edzesterv nelkul nehez motivaciot talalni, es a fogyas sem olyan hatekony.

Válaszadó #1 · Answer

Amikor elkezdtem fogyózni, rendszeresen futottam. Napi fél órával kezdtem a végén 1-1,5 órát. 10 km-t simán lefutottam.
Szépen fogytam is.

Válaszadó #3 · Answer

Nekem mindössze abban segített, hogy könnyebb volt kcaldeficitet teremteni, de a futástól alapvetően csak eleinte fogytam.

Van valakinek tapasztalata futással fogyásról? Vagy Ti mit sportoltok?

Kapcsolódó kérdések: