Mennyi almát lehet enni egy nap?

Figyuka, nem a cukor a lényeg, hanem az adott élelmiszer glikémiás indexe! Vagyis, hogy mennyi idő alatt fel!!! A szénhidrát az szénhidrát, legyen bár cukor, vagy mondjuk keményítő, kristálycukor, vagy zapkorpa. A lényeg a glikémiás index!!! Ha valaminek alacsony, vagyis 50 alatt van, akkor az lassan szívódik fel, tehát több órán keresztül, így van idő, hogy ne raktározódjon el. Ha magas az index, akkor (pl. a sörnek 110 :) a szőlőcukornak meg 100) szinte rögtön felszívódik, tehát vagy sportolás közben lehet enni és akkor elég az izmokban, vagy zsírként el fog raktározódni... Szóval keress a google-ban egy glikémiás index táblázatot, (GI táblázat) és ami 50 alatt van, azt eheted... Pl. szinte az összes zöldség, gyümölcsök túlnyomó része, barnarizs, zabpehely, zabkorpa stb.... Kukkantsd meg.

SZemélyi edző

Én nap mint nap látom kik járnak edzőterembe... jaj :D Gőzük nincs semmiről, mégis osztják az észt egymásnak. Komolyan, ha két óra alatt látok egy embert aki helyesen végre tud hajtani egy gyakorlatot, akkor lehet, hogy sokat mondtam... És akkor még ott a táplálkozás ami az egész dolog alfája és omegája... Na arról meg végképp homály van :)

Sz.E