A végtagjaim rendben vannak de a hasamon van pár kiló, eltudom tüntetni vagy lehet hogy a genetikám ilyen és nem birom?!

Az emberek bármire képesek lennének a tökéletes alakért...kivéve a kemény edzést és a szigorú diétát.

Ha kockahasat akarsz,a legelső hogy száműzöl mindenféle cukrot, kenyeret, kalácsot, péksütit, mekit, gyrost, vajna timi fánkját meg tudja tököm még mi szennyet lehet kajálni...

Összeállítasz egy magas fehérje, alacsony szénhidrát tartalmú étrendet, figyelsz a rostokra (nem gyümölcs, hanem zab meg rizs) és az esszenciális zsírsavakra, hozzácsapsz egy multivitamint és kész a kaja része.

Az edzésed legyen kemény, 40-60 perces (+bemelegítés+nyújtás), de ha nem szakad rólad a víz közben akkor valamit nagyon rosszul csinálsz..az intenzitás a fejlődés egyik kulcsa. Tegyél be alkattól függően 2-4 cardiót, és bumm, kész a kockahas.

Remélem nem gondoltad hogy a kockahasat ingyen osztják :)

Micsoda tragédia, hogy egy nem sportolónak nincsen kockahasa!

Ha befeszítéskor látszódnak a kockák, akkor kétlem, hogy pocakos lennél.

Eltúlzod.

Vannak fontosabb dolgok is az életben, mint hogy mennyire kockás a hasad. Kivéve, ha ebből élsz.

Szóval egyél normálisan, sportolj, az egészséged miatt, ne azért, hogy hány kocka látszik éppen a hasadon.

Nem tudom a nemed, de igazából mindegy, a lényeg az, hogy igen, van, aki hasra hízik először, úgyhogy onnan fogy utoljára. Ha rendesen leszálkásítasz, bizonyára rendben lesz a hasad, de lehet, hogy nem lesz annyira kocka, mint e szempontból szerencsésebb genetikával (s persze az izom is számít valamit ebben, ha nem is az az elsődleges).

Hiába edzel, ha zsír van ott, azt le kell szálkásítani. Ha a testzsírszázalékod már az esszenciális határnál van, akkor ne, de ekkor tuti nincs pocakod, max. nincs számodra tökéletes kockahasad. Nem baj, az egészség sokkal fontosabb, ne add fel miatta.

S ahogy már írták, egész évben nem lehetsz atomszálkás. Ez nem így működik, ahogy estére is nagyobb a hasad, ha eszel-iszol, nahát.