Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Le tudná valaki írni, egyszrűen, lebutítva, hogy mi is az a kalóriadeficit?

Utána olvastam már sok helyen, és biztos, hogy az én felfogásommal van baj, de egyszerűen nem értem, hogy mi is az. :D

 2017. febr. 19. 14:00  Privát üzenet  

A válaszok
Kolompár Achillesz nevű felhasználó válasza:

Energiahiány. A szervezeted működéséhez energiára van szükség. Az energiát élelmiszerek elfogyasztásával biztosítod. Ha az elfogyasztott élelmiszerek több energiát adnak, mint amennyit a szervezeted elhasznál, az elkezd raktározni rosszabb napokra. A raktározás zsír formájában történik, magyarul elkezd gömbölyödni a hasad, a feneked, a combod, kinek mi. Ha viszont az élelmiszerek energiája nem fedezi a test működési energiáját, azaz energiahiányos állapot, kalóriadeficit áll fenn, a szervezet a hiányzó energiát a tartalékból pótolja, elkezdi energiává alakítani a zsírt. (Drasztikus hiány esetén sajnos az izmokat is, ezért nem szabad durván fogyózni.) Végül, ha pont annyi energiát kap a szervezet, mint amennyit elhasznál, akkor egyensúly áll fenn, nem változik a testtömeg.

A válasz 61%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/6Időpont 2017. febr. 19. 14:11 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

A felhasznált kalóriából levonva a bevitt kalóriamennyiséget kapod meg a kalóriadeficitet. Ha rossz a tápanyag felszívódása, akkor csak a hasznosulóval számolj (bár ezt nem tudhatod, így hipotetikus).

Ha a kapott érték pozitív, akkor mondjuk, hogy van kalóriadeficit s csak ilyenkor fogyhatsz, sőt fogysz is.


Szóval többet kell elégetned, mint amit beviszel (s hasznosul is), ha fogyni akarsz.

Igaz, mindkét érték ismeretlen, főleg az első (a másodikra jó tipp, ha minden egyes alapanyagot grammra lemérsz s összeadsz. nem pontos, de elég jó. feltételezzük a megfelelő hasznosulást), de idővel ki lehet tapasztalni, mennyit célszerű enned.



A válasz 73%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont 2017. febr. 19. 14:14 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Összeadod azoknak a kajáknak a kcal-értékét, amit egész nap megettél, megittál. Ez a napi bevitt kalória.

Összeadod azoknak a mozgások, tevékenységek által elhasznált kalória-értéket, amiket az adott napon elvégeztél. Ez a felhasznált kalória.


Ha többet használtál fel, mint amennyit bevittél, akkor deficittel zártad a napot, és elvileg fogyni fogsz.

Ha fordított a helyzet, akkor a kcal-többletet a szervezet raktározza, tehát hízni fogsz.



A válasz 73%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 66%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/6Időpont 2017. febr. 19. 14:38 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel.

A válasz 82%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/6Időpont 2017. febr. 19. 14:52 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

1. Ahhoz, hogy életben maradj (a szived, veséd, tüdöd müködjön a testhömérsékleted állandó legyen), szükséges egy alapkalóriamennyiség, ez minimum 1300 kcal, de ennél több is lehet magasabb meg testesebb emer esetében. (Ez az, ami alá nem szabad menni, ha nem akarod tönkretenni az egészségedet)


2. Ahhoz, hogy ne csak "légy", hanem valamit csinálj is - munka, tanulás, sport, evés, stb -, szintén szükséges a tevékenységtöl és a méreteidtöl függö mennyiségü kalória.


3. Ha a bevitt kalória ezek összegénél több, akkor kalóriapluszod van, ami hízáshoz vezet.


4. Ha az 1-2-höz szükséges kalóriánál ekvesebbet viszel be, akkor kalóriadefizitben van, azaz fogysz.


5. Ha valaki fogyni akar, akkor vagy több energiát használ fel, mint amennyit bevisz, vagy kevesebbet visz be, mint amennyire szüksége van - azaz avagy többet mozogsz vagy kevesebbet eszel (kalóriára vonatkoztatva)


Remélem, sikerült érthetöen leírni, ha valami még nem tiszta, akkor kérdezz nyugodttan vissza.



A válasz 67%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/6Időpont 2017. febr. 19. 15:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Végre megértettem!! Köszönöm mindenkinek! :)

# 6/6Időpont 2017. febr. 19. 18:24 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Szenhidratszegeny etkezes vs kaloriadeficit?
Kalóriadeficit? Melyik weboldal a jó?
Nem értem ezt a kalóriadeficit és az izom tömeg növelése "balhét". Valaki?
Súlyzós edzéssel és kalóriadeficit tartásával lehet fogyni? Vagy föltétlen kell mellé aerob tevékenység is?
Mi is az a kaloriadeficit?
Akkor indul be a fogyasom ha uzom az etrendembol a zsiros tesztas cukros kajakat? Plusz kaloriadeficit es mozgas

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!