Így le tudok fogyni szerintetek?
30 kilót szeretnék leadni. 180 centi vagyok 90 kiló és lány. Eddig valószínűleg a mozgásszegény életmód és az egészségtelen kaják miatt híztam de most próbálok változtatni....kalóriszámolás és az étrendem egészségesebbé tétele mellett heti 5x mozognék...egy-egy óra jógát és 40 perc Péntek Enikős videót a has-comb;hát-popsi részeket. Ha pedig kicsit melegebb lesz és nyilván nyáron időm is több lesz akkor pedig futni is elkezdenék...3 jógát felváltanék futással és csak 2x jógáznék a tornát pedig ugyanúgy 5x csinálnám.
A jógát eddig is csinálgattam de nem valami rendszeresen...és hát ez a módszer egyszer már majdnem bevált csak akkor egyéb okok miatt feladtam...de most megvan a kellő motiváció szóval megpróbálnám....szerintetek sikerülhet nyár végére leadnom azt a 30 kilót? Vagy ehhez évek kellenek? Köszönöm ha valaki segít<3 15\L
Ha biztatás kell beszélj a szüleiddel.. De annak nincs értelme, hogy felteszed többször ugyan azt a kérdést.
Sok sikert!
válasza:Ne a bevitt, hanem a leadott kalóriát számold! Sokkal többre mész vele.
Miért?
Ha belősz magadnak 1500 kcal-t egy napra, akkor folyamatosan éhes vagy, megy a sakkozás, hogy mi fér még bele, mi nem, így lesz az 1 db alma először egy fél, majd egy negyed, a 10 deka rizs 8, majd 5. Ha a tested már megvész egy kis energiáért, és megeszel egy sportszeletet, akkor jön az önvád, meg a bűntudat...
A 30 kilóhoz több, mint egy év kell, főleg hogy még növésben is vagy, a szervezeted építené magát. Jövő nyár végére reális, havi másfél kiló az egy teljesen tartható tempó, ami életmódváltozásból jön, nem pedig abból, hogy hirtelen takarékra veszed a kaját és emellett csúcsra járatod a terhelést. Az ilyet csak feladni lehet.
Szóval miért a mozgást kell számolni? Azért, mert ha elégedetlen vagy a fogyás ütemével, akkor bármikor mondhatod azt, hogy futok 5 perccel többet, vagy kicsit jobban megnyomom a tempót és 10 mp-el jobb 1000 méteres időket futok, hogy nem hagyom ki az edzésemet csak mert kicsit punnyadt vagyok a nap végére... Többet mozogni mindig lehet. Erősebben hajtani mindig lehet.
Kevesebb enni egy idő után nem.
Én közel 25 kilót adtam le, változatlan étrenddel, tisztán a mozgással.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!