Mi a helyes út a hatékony fogyáshoz? 15/L

Liszt, cukor elhagyása, 1500 kcal naponta, sok zoldseg, tojás, túró, sajt, hús.

Én saját tapasztalatból kiindulva azt ajánlanám, hogy figyelj oda a mértékekre étkezésnél pl: szedj ki egy adag kaját amit egy étkezés alkalmával el fogyasztanál és azt felezd meg, a másik felét tedd félre ( azt majd megeszed később) hozzá igyál egy nagy pohár vizet az pedig kellő kép eltelít.Legyen meg a 3 fő étkezésed és ha mellettünk éhes vagy egyél gyümölcsöt,zöldséget vagy ritkán de egy kevés magvakat.Ne csapasd annyira kondit kivéve ha izmokat akarsz építeni, akkor sajnos esélyes, hogy nehezebb leszel mint most vagy ha pont ez a cél akkor tárgytalan, ha viszont szálkásítanál akkor a kardió az amit én figyelmedbe ajánlanék. :) Nekem személy szerint a futás vált be a legjobban , ezt se kell minden nap hanem mondjuk minden második nap. Sok sikert!!