Az orvos azt mondta, hogy dietazzak, ilyenkor pontosan hany kg. minuszt gondolnak?

Ilyenkor a lényeg nem maga a súlyvesztés, vagyis az is, de inkább az hogy normálisan és egészségesen étkezz, a cukorszinted ne ugráljon össze-vissza mivel a PCOS-hoz gyakran társul inzulinrezisztencia is. 10-15 kg súlyvesztést javaslok, de ne akard gyorsan leadni, mert a hirtelen súlyvesztés is szépen bekavarhat a havidba. Hagyd el a cukrot és a fehér lisztet, egyél egészségesen, valamint mozogj rendszeresen, ez a legjobb a szervezetednek ebben az állapotban

Az első kettő jól írta, 10-15 kiló már nagyon sokat fog segíteni. Fél év alatt szerintem 8-10 kiló reális, ezt nagyjából kényelmesen le lehet adni. Ahogy második is tök jól írta, a legfontosabb a normális, egészséges étkezés lenne (sajnos vannak sovány PCOS betegek is, érdekes módon nekik is sokat segít a kalória- és szénhidrátcsökkentés).

Glikémiás-indexnek nézz utána, az lenne a lényeg, hogy alacsony GI-eseket fogyassz, ill. mozogj, kardiót és erősítőt is.