Fogyás szempontjból hogy hatékonyabb a sport?

ez most úgy érted, hogy 3 x 20 percre osztanád szét?

természetesen az egyben 1 óra jobb, megfelelő bemelegítéssel és levezetéssel, több okból is:

- milyen edzésmunka az, amit 20 perc alatt el tudsz végezni?

komment: a zsíranyagcserédnek kell vagy 40 perc mire igazán beindul, 20 perc alatt átmozgatod az izületeidet kb. + az idegrendszered sem áll át normálisan, és a testnek idő kell, hogy a vért a működő izmokba szállítsa és elvonja olyan szervektől ami edzés során nem használsz, pl emésztőrendszer, ezért van az, hogy sok sportolónak olynkor olykor vannak hasi problémái versenyen, edzésen stb., de ez természetes. Magyarán pont semmit sem ér ha 20 percig súlyzózgatsz.

ha fogyni akarsz akkor

10 perc bemelegítés kardiógépen

40-80 perc intenzív súlyzós edzés

10 perc levezetés, vagy helyette egyből kardió 30 40 perc

a kardió, vagyis inkább aerob edzés mindig súlyzós edzés UTÁN legyen!

a kaja rész külön topicot érdemelne hogy mit mikor hogyan kéne, mert hiába csinláod ahogy leírtam, megfelelően időzített és belőtt kaja nélkül az egész annyit ér mint egy db tollal hajtani egy léghajót..